Baidies, bet dari!
Praktisks, psihoizglītojošs kurss par un ap trauksmi. Teorētiskās zināšanas, prakstiskie uzdevumi, rīki un instrumenti kā palīdzēt sev.
Trauksme evolucionāri ir bijusi svarīga izdzīvošanai. Tā arī mūsdienās mūs gatavo ‘’cīnieties vai bēgt’’ reakcijai, vienīgi daudziem trauksme, neziņa un bailes mēdz nepāriet tik ātri. Šāda ieilgusi ‘’gatavība‘’ vairs nepalīdz un sāk ietekmēt ikdienas funkcionēšanu un pašsajūtu kopumā.
Kursā :
Ko uzzināsiet? :
- Vairāk par trauksmes rašanās mehānismiem
- Ko un kādēļ izjūtat ķermenī trauksmes laikā un ko ar to darīt?
- Kā tikt galā ar trauksmainām domām?
- Kāda uzvedība padara situāciju sliktāku un ko varam mainīt, lai sev palīdzētu ?
- Jums būs iespēja pildīt dažādus uzdevumus Jums nodrošinātajās darba lapās
Kā arī :
- Kā mēs mācāmies, par smadzeņu neiroplasticitāti
- Personīgu Sandijas pieredzes stāstu par dzīvi ar trauksmi
- Par trauksmes veidiem
- Mazo trauksmes vārdnīcu
- Kā koučings un psihoterapija var sadarboties
- Mērķu uzstādīšanas / sasniegšanas rīku, soli pa solim, vistiešākajā veidā
- Uztura lekciju trauksmes kontekstā par deficītiem, kurus svarīgi pārbaudīt
- Fizisko simptomu skaidrojumu trauksmes kontekstā
- Refleksijas dienasgrāmatu, ko pašiem pildīt
- Trauksmainās interpretācijas darba lapu
- Lapu, kur varēsiet noteikt savus trigerus
- Muskuļu relaksācijas video
- Dziļās elpošanas video
- Kā rekonstruēt savas domas
- Domāšanas kļūdas
- Uzzināsi par iekšējo kritiķi, vai Tevī tāds ir ? Kurš no viņiem ? Vai laiks atvadīties un atgūt savu pašapziņu?
- Ļoti daudz par drošības uzvedību
- Par ekspozīcijas terapiju, kā tai sagatavoties, kā izpildīt
- Bonusa materiālus
Kam noderīgs? :
- Tiem, kas jau kādu laiku piedzīvo trauksmes, panikas vai “veģetatīvās distonijas” simptomus
- Tiem , kas vēlas spert pirmos soļus zinātniskos pētījumos pamatotās pašpalīdzības tehnikās
- Tiem , kas pieņem, ka izmaiņas ir aktīvas un ir gatavi darboties
- Tiem, kas vēlas izprast un izmēģināt relaksācijas tehnikas
- Tiem , kas bonusā vēlas saņemt apzinātības prakses meditāciju baiļu reakciju mazināšanai
- Tiem , kas pieņem ka šī nav individuālā psihoterapija
Kurss izstrādāts kopā ar Ilonu Kroni – Dr. Psych, klīniskā un konsultatīvā psiholoģe, kognitīvi – biheiviorālā terapeite (KBT), Apzinātības prakses skolotāja, shēmu terapija.
Add a review
Baidies, bet dari!
Your review
* Review is required
Name
* Name is required
Email
* Email is required
| 5 zvaigznes | 92% | |
| 4 zvaigznes | 8% | |
| 3 zvaigznes | 0% | |
| 2 zvaigznes | 0% | |
| 1 zvaigzne | 0% |
1-5 of 12 reviews
Ļoti noderīga informācija. Noderēja viss. Pa drusciņai noklausijos atkārtoti. Pateicos par ieguldīto darbu, tas nav bijis veltīgs!
Ieva
Pateicos vēlreiz.
Ļoti noderīga, pamācoša informācija.
Informācijas viena kursa ietvaros ļoti daudz, tāpēc pat droši varētu izplesties vēl un vēl.
Paldies, Sandij.
Ļoti patika! Ir daudz darbiņu, kas jādara un daudz jāuzņemas atbildība sev pašam, bet tas ir labi, jo tā iemācās strādāt ar sevi un izprast sevi pašu, jo jāatcerās, ka neviens Jūsu vietā nespēs tikt galā ar problēmām, kā tikai jūs paši!
Iesaku iziet šo kursu un nebaidīties pamēģināt, jo kā jau nosaukums saka “Baidies, bet dari!”
Tik tiešām tas palīdzēs iet uz priekšu, nebaidīties, saprast, ka citiem arī ir tādas līdzīgas grūtības un, ka ar visu VAR tikt galā, ja dara! 🙂 Veiksmi!!!
Noteikti ļoti noderīgs kurss ar vērtīgu informāciju ik vienam!
Vienīgais mīnuss-daudz informācijas vienā reizē, bet kas grib tas var!
Ļoti liels paldies!